Sagst du manchmal nichts, obwohl dir etwas wichtig ist? Oder setzt du dich durch und merkst anschließend, dass du dabei andere übergangen hast?Zwischen Nachgeben und Dominieren gibt es einen anderen Weg:
gerechte Selbstbehauptung.
Sie bedeutet, die eigenen Bedürfnisse, Grenzen und Überzeugungen klar zu vertreten, ohne die Würde, Freiheit und berechtigten Interessen anderer aus dem Blick zu verlieren.
Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung zeigt, wie Klarheit, Respekt und Verantwortung miteinander verbunden werden können – im Alltag, im Beruf, in Beziehungen und in schwierigen Konfliktsituationen.
In diesem Buch erfährst du:- wie du eigene Bedürfnisse, Wünsche und Grenzen klarer ausdrückst
- wie du dich behauptest, ohne andere zu dominieren oder kleinzumachen
- wie du Grenzen setzt und Nein sagst, ohne unnötig zu eskalieren
- wie sich gerechte Selbstbehauptung von Dominanz, Manipulation, Flucht und egoistischer Selbstbehauptung unterscheidet
- wie Worte, Stimme und Körpersprache zusammenwirken
- wie du Konflikte respektvoll und zugleich bestimmt ansprichst
- wie du deine eigenen Absichten und Werte bewusster reflektierst
- wie Respekt, Verantwortung und Gerechtigkeit zu einer tragfähigen Form der Selbstbehauptung verbunden werden können
Stark sein, ohne hart zu werdenGerechte Selbstbehauptung bedeutet nicht, immer zu gewinnen. Sie bedeutet auch nicht, Konflikten auszuweichen oder die eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.
Der Ansatz beruht auf drei zentralen Säulen:
Respekt, Verantwortung und Gerechtigkeit. Die eigenen Interessen dürfen klar ausgesprochen werden. Gleichzeitig werden die Autonomie, die Rechte und die Perspektive des Gegenübers ernst genommen.
Das Buch betrachtet Kommunikation auf drei miteinander verbundenen Ebenen:
verbal durch die Wahl klarer und respektvoller Worte,
paraverbal durch Tonfall, Lautstärke und Sprechweise sowie
nonverbal durch Haltung, Gestik, Mimik und Blickkontakt.
Von der Theorie zur konkreten SituationZahlreiche Beispiele und Übungen zeigen, wie gerechte Selbstbehauptung in unterschiedlichen Lebensbereichen aussehen kann – etwa in Familie, Partnerschaft, Schule, Studium, Beruf, Führung und Verhandlung sowie im Umgang mit Mobbing, Diskriminierung, Belästigung und anderen Grenzverletzungen.
Dieses Buch ist für dich, wenn du:- dich häufig zurückhältst, obwohl du etwas sagen möchtest
- Grenzen klarer und respektvoller vertreten möchtest
- Konflikte nicht vermeiden, sondern konstruktiver bewältigen willst
- gerechte Selbstbehauptung klar von Dominanz, Manipulation, Flucht und egoistischer Selbstbehauptung unterscheiden möchtest
- dich klar ausdrücken möchtest, ohne andere abzuwerten
- eine Form von Stärke suchst, die Selbstachtung und Respekt miteinander verbindet
Die Kunst der gerechten Selbstbehauptung ist ein praxisorientierter Leitfaden für Menschen, die weder schweigen noch dominieren möchten.
Es geht nicht darum, sich um jeden Preis durchzusetzen. Es geht darum, für sich einzustehen, ohne die Würde des Gegenübers aus dem Blick zu verlieren.
