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O Poder da Última Hora - Como os 60 Minutos Antes de Dormir Determinam Sua Saúde Física e Mental #993270

di Sara Melo

SM Editora

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Você acorda cansado mesmo depois de dormir?
Sente que sua mente nunca desliga?
Tem dificuldade para pegar no sono, acorda várias
vezes durante a noite ou desperta sem energia
para enfrentar o dia?
A verdade é que o problema pode não estar apenas
nas horas que você dorme, mas nos 60 minutos que
antecedem o momento de fechar os olhos.
Em O Poder da Última Hora, Sara Melo revela, de
forma clara e baseada na ciência, como a sua rotina
antes de dormir influencia diretamente a qualidade do
sono, a saúde física, o equilíbrio emocional, a memória,
a produtividade e até o metabolismo.
Ao longo deste livro, você descobrirá:

• Como o relógio biológico controla praticamente todas
as funções do organismo.

• Os erros mais comuns que sabotam o sono sem que você perceba.

• Por que a luz das telas interfere tanto na qualidade do descanso.

• Como criar um ritual noturno simples e eficiente.

• A relação entre sono, ansiedade, memória, imunidade e
emagrecimento.

• Um método prático para transformar seus últimos
60 minutos antes de dormir.

• Um desafio de 30 dias para consolidar hábitos duradouros.

Este não é um livro sobre fórmulas milagrosas.

É um guia prático para quem deseja acordar com
mais energia, pensar com mais clareza, controlar
melhor as emoções e viver com mais saúde.
Você não precisa mudar toda a sua vida de uma vez.
Basta começar pela última hora do seu dia.
Porque, quando suas noites melhoram, seus dias também mudam.
A transformação pode começar hoje.
E ela começa antes mesmo de você adormecer.

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Altre informazioni:

ISBN:
9786363883832
Formato:
ebook
Editore:
SM Editora
Anno di pubblicazione:
2026
Dimensione:
831 KB
Protezione:
watermark
Lingua:
Portoghese
Autori:
Sara Melo