Hash: 88ebe86bf1b0f8a45b7b486415d5e67e

L'Alimentation Consciente - Reconnecte-toi à ton corps, libère-toi de la culpabilité et transforme ta relation avec la nourriture après 30 ans #1003377

di Marín Dre. Elena

purple llc

(Ancora nessuna recensione) Scrivi una recensione
7,99€

Leggi l'anteprima

Combien de fois as-tu ouvert le réfrigérateur à minuit en cherchant quelque chose qui n'est pas de la nourriture ? Combien de fois as-tu mangé une assiette entière sans même la savourer ? Combien de fois as-tu promis de "commencer le régime lundi" pour te sentir en échec le mercredi ?
Tu n'es pas cassée. Tu es déconnectée. Et l'alimentation consciente est le pont de retour vers toi-même.
Dans "L'Alimentation Consciente", la Dre. Elena Marín — nutritionniste clinique avec plus de 25 ans d'expérience — te propose un chemin radicalement différent de celui des régimes restrictifs. Il ne s'agit pas de contrôler ce que tu manges, mais de comprendre pourquoi tu manges. Il ne s'agit pas de règles, mais d'écoute. Il ne s'agit pas de perfection, mais de présence.
À l'intérieur, tu découvriras :
  • La neurobiologie de la faim émotionnelle : pourquoi ton cerveau te demande du chocolat quand en réalité il a besoin de repos
  • Le cycle dévastateur de la restriction et du binge, et comment le briser avec compassion (et non avec la volonté)
  • Les 5 piliers de l'alimentation consciente : Pause, Présence, Plaisir, Permission et Perception
  • La méthode de l'assiette consciente : un cadre flexible pour manger sans compter les calories
  • Le menu émotionnel alternatif : d'autres façons de te nourrir quand la faim n'est pas de l'estomac
  • Des rituels qui guérissent : comment transformer chaque repas en un acte de soin
  • Un plan de 21 jours avec des exercices pratiques pour te reconnecter à ton corps
  • Des ressources et lectures recommandées pour approfondir
Basé sur des recherches de l'Université de l'Indiana, de Cornell et des études publiées dans Appetite, Obesity et Psychoneuroendocrinology, ce livre combine rigueur scientifique avec une voix chaleureuse qui t'accompagne comme une amie experte.
Si tu es fatiguée de la bataille avec la nourriture, ce livre est la paix que tu cherchais. Ce n'est pas le dernier régime de ta vie. C'est la dernière fois que tu en auras besoin.
Pour les femmes de plus de 30 ans qui sont prêtes à arrêter de lutter et à commencer à couler.
Aggiunta al carrello in corso… L'articolo è stato aggiunto

Con l'acquisto di libri digitali il download è immediato: non ci sono costi di spedizione

Altre informazioni:

Formato:
ebook
Editore:
purple llc
Anno di pubblicazione:
2026
Dimensione:
548 KB
Protezione:
nessuna
Lingua:
Francese
Autori:
Marín Dre. Elena