职业倦怠 - 理解成因，重拾平衡 #937188

《职业倦怠——理解成因，重拾平衡》以清晰、系统的方式探讨了现代社会中日益普遍的心理与身心困境之一。职业倦怠并非突然发生，而是在长期压力、持续负荷以及个人边界缺失的影响下逐渐形成。本书深入解析职业倦怠产生的原因、发展过程及其在身体、情绪和心理层面的表现，并提供重建平衡与稳定的可行路径。
全书首先对“职业倦怠”进行明确界定，并将其与短期压力、单纯疲劳以及抑郁状态加以区分。书中以通俗易懂的方式介绍了慢性压力对神经系统、激素平衡和认知功能的影响，同时澄清了许多常见误解，帮助读者更早识别问题的真实信号。
本书重点分析了内在与外在的风险因素。诸如完美主义、过度责任感、对认可的强烈需求等个性特征，与工作压力、数字化过载和社会期望共同作用，往往加速职业倦怠的形成。作者强调，及早觉察身体和心理的警示信号，是避免深度耗竭的关键。
与快速解决方案不同，本书提供的是现实且可持续的恢复思路。内容涵盖如何稳定日常生活、逐步恢复精力、重建结构与节奏，并以理性、中立的方式介绍心理治疗与医学支持的可能性，帮助读者判断何时需要专业协助。
书中还专门探讨了身体在恢复过程中的重要作用，强调睡眠、运动、饮食以及身体调节对于长期康复的基础意义。在心理与情绪层面，则通过压力管理、自我觉察和思维模式调整，帮助读者逐步找回内在平衡。
在结尾部分，本书将视角延伸至预防与长期韧性的建立，引导读者重新审视自身优先级，学会设立健康界限，并培养有助于持续身心平衡的生活方式。
《职业倦怠——理解成因，重拾平衡》语言理性、态度尊重，适合正经历职业倦怠的人、处于高风险状态的读者，以及所有希望深入理解现代压力与心理耗竭问题的人阅读。