Läuft im Alltag etwas nicht nach Plan oder werden Erwartungen nicht erfüllt, ist dies ärgerlich. Während bei einigen Menschen der Ärger schnell verpufft, steigern sich andere Zeitgenossen regelrecht in kleinere oder größere Sachverhalte hinein, geraten in Rage und bekommen einen Wutanfall. Gehören Sie zur letzteren Sorte? Platzt Ihnen schnell der Kragen, Kleinigkeiten bringen Sie auf die Palme und Ihr Blut zum Kochen? Dann ist dieser Ratgeber von Madame Missou genau das Richtige für Sie.
Erfahren Sie in 45 Minuten, wie Wut und Ärger entstehen und warum negative Gefühle nicht nur Ihre Lebensqualität entscheidend beeinflussen, sondern sogar Ihre Lebenserwartung vermindern können. 25 Tipps sollen Sie dabei unterstützen, die Wut wieder kontrollierbar zu machen und Ihr hitziges Temperament im Zaum zu halten. Machen Sie sich bereit, von der Palme herunterzuklettern und sie mit einer Axt ein für alle Mal zu fällen.
Inhaltsverzeichnis:
1. Einleitung
1.1 Was ist Wut und wo liegt der Unterschied zum Ärger?
1.2 Ist ein Hang zur Wut angeboren oder anerzogen?
1.3 Warum werden wir eigentlich wütend?
1.4 Verbreitete Strategien mit Wut umzugehen
1.5 Warum sind negative Emotionen mitunter gesundheitsschädlich?
1.6 Weitere negative Folgen von Ärger und Wut
2. Wie können Sie Wut und Ärger kontrollieren?
Tipp 1 - Lass es (nicht) einfach raus!
Tipp 2 - Negative Emotionen als Antrieb etwas zu ändern
Tipp 3 - Einfache Soforthilfetechniken gegen die Wut
Tipp 4 - "Ich" Argumente anstatt "Du, du, du!"
Tipp 5 - Viel Lärm um Nichts - Bleiben Sie rational!
Tipp 6 - Vermeiden Sie Worte wie "Niemals" und "Immer"
Tipp 7 - Erwartungen und Wünsche formulieren
Tipp 8 - Denken, bevor Sie sprechen
Tipp 9 - Lachen ist gesund!
Tipp 10 - Ändern Sie Ihr Umfeld und negative Gepflogenheiten
Tipp 11 - Holen Sie sich Unterstützung
Tipp 12 - Timing ist alles
Tipp 13 - Wann genau werden Sie wütend?
Tipp 14 - Kritische Situationen meiden
Tipp 15 - Alternativen suchen
Tipp 16 - Abreagieren beim Sport?
Tipp 17 - Vergeben und Vergessen
Tipp 18 - Angenehme Ablenkung suchen
Tipp 19 - Nutzen Sie Ihr Einfühlungsvermögen
Tipp 20 - Sich Durchsetzen? Ja, aber bitte nicht mit dem Holzhammer!
Tipp 21 - Nicht noch einmal!
Tipp 22 - Was versuchen Sie zu verbergen?
Tipp 23 - Warnsignale und Auslöser für Wut frühzeitig erkennen
Tipp 24 - Für 5 Minuten zurückziehen
Tipp 25 - Konzentrieren Sie sich auf die Lösung, nicht das Problem
3. Wenn Wut zum ernsthaften Problem wird
3.1 Wann sollte ich mir professionelle Hilfe suchen?
3.2 Was kann ich tun, wenn andere dauernd ausrasten?
4. Zusammenfassung
5. Schlusswort
Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 40 DIN-A4 Seiten, 73.000 Zeichen, 11.000 Worte
