Nie wieder Angststörungen und Panikattacken - So wirst du wieder unabhängig und frei #972917

Nie wieder Angst – Nie wieder Panik
Deine erste Panikattacke überkam dich wie ein Blitz aus heiterem Himmel. Dir wurde schlecht, dein Herz raste, der Schweiß stand dir auf der Stirn. Du dachtest: Das kann nur ein Herzinfarkt sein. Jetzt sterbe ich. Einige Minuten später war der Spuk vorbei – bis zum nächsten Mal.
Du bist von Arzt zu Arzt gelaufen. Alles in Ordnung, haben sie gesagt. Aber irgendetwas stimmt doch nicht. Du meidest Situationen, die dir früher nichts ausgemacht haben. Du ziehst dich zurück. Die Angst vor der Angst beherrscht deinen Alltag.
Es ist Zeit, das zu ändern.
Was dieses Buch für dich tut
Maria Zangl zeigt dir in diesem umfassend überarbeiteten und erweiterten Ratgeber, wie du deine Angststörungen und Panikattacken Schritt für Schritt selbst in den Griff bekommst – ohne jahrelange Therapie, ohne Medikamente, ohne dein Leben weiter einzuschränken.
Begleitet wirst du dabei von Manuela – einer Frau, die über zehn Jahre unter schweren Panikattacken litt, medikamentenabhängig wurde und ihren Weg zurück ins Leben gefunden hat. Ihre Geschichte zeigt: Es ist möglich. Für jeden.
Das lernst du in diesem Buch:
Wie Panikattacken entstehen und warum dein Körper so reagiert. Welche Auslöser hinter deinen Angststörungen stecken – negative Gedanken, Warnsignale, Angst vor Veränderungen. Warum die Angst vor der Angst der eigentliche Feind ist – und wie du diesen Kreislauf durchbrichst. Konkrete Lösungsansätze für leichtere Angststörungen – sofort umsetzbar. Wie du dich Schritt für Schritt den angstauslösenden Situationen stellst – und gewinnst. Eine detaillierte Anleitung zur Selbsttherapie mit der Karteikartenmethode. Soforthilfe bei akuten Panikattacken – wirksame Techniken für unterwegs. Atemübungen und Achtsamkeitsübungen, die dein Nervensystem beruhigen. Warum körperliche Bewegung eine der wirksamsten Therapien gegen Angst ist. Wie soziale Medien Angststörungen verstärken – und was du dagegen tun kannst. Angststörungen bei Kindern und Teenagern – Warnsignale erkennen und richtig reagieren. Wenn Angst zur Depression wird – was du wissen und tun musst. Was Angehörige tun können – und was sie auf keinen Fall tun sollten. Eine umfangreiche Liste mit Hilfsangeboten, Selbsthilfegruppen und Online-Ressourcen.
Du hast dir deine Panikattacken selbst antrainiert – nicht absichtlich, aber du hast es getan. Und genauso kannst du sie dir wieder abgewöhnen. Das ist keine leere Hoffnung, das ist Neurologie.
Hole dir jetzt diesen Ratgeber und mach den ersten Schritt zurück in ein Leben ohne Einschränkungen.