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La Dieta Mediterránea - Tu guía definitiva para perder peso de forma sostenible y saludable después de los 30 #1003302

di Marín Dra. Elena

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¿Has probado de todo y el peso sigue ahí? No es culpa tuya. Después de los 30, el cuerpo femenino cambia: el metabolismo se ralentiza, la insulina se vuelve más resistente y el estrés acumula grasa en la zona abdominal. Las dietas milagro no funcionan porque no fueron diseñadas para ti.
En "La Dieta Mediterránea", la Dra. Elena Marín —nutricionista clínica con más de 25 años de experiencia— te ofrece un enfoque científico, ameno y 100% realista para perder peso de forma sostenible. No se trata de contar calorías ni de renunciar al placer de comer. Se trata de entender tu cuerpo, nutrirlo con los alimentos correctos y crear hábitos que duren toda la vida.
Dentro descubrirás:
  • Por qué tu cuerpo de los 30+ necesita una estrategia diferente (y cómo la Dieta Mediterránea la proporciona)
  • La ciencia detrás del estudio PREDIMED, la microbiota y las hormonas
  • El método del plato mediterráneo: mitad verduras, cuarto proteína, cuarto integral
  • Estrategias de batch cooking, comidas en la oficina y cenas sociales sin culpa
  • 4 semanas completas de menús semanales con desayuno, almuerzo, cena y tentempié
  • Lista de alimentos esenciales con sus beneficios científicos
  • Lista de la compra inteligente organizada por pasillos de supermercado
  • Los 7 mitos nutricionales que te han frenado (y las verdades que liberan)
Este no es un libro de dietas. Es una invitación a colaborar con tu cuerpo, a comer con placer y a construir una salud que se sienta tan bien por dentro como se ve por fuera.
Para mujeres mayores de 30 que están listas para dejar atrás la culpa y empezar a cuidarse con inteligencia.
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Altre informazioni:

Formato:
ebook
Editore:
purple llc
Anno di pubblicazione:
2026
Dimensione:
564 KB
Protezione:
nessuna
Lingua:
Spagnolo
Autori:
Marín Dra. Elena