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Alimentación Consciente - Reconecta con tu cuerpo, libérate de la culpa y transforma tu relación con la comida después de los 30 #1003328

di Marín Dra. Elena

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¿Cuántas veces has abierto la nevera a medianoche buscando algo que no sea comida? ¿Cuántas veces has comido un plato entero sin siquiera saborearlo? ¿Cuántas veces has prometido 'empezar la dieta el lunes' solo para sentirte fracasada el miércoles?
No estás rota. Estás desconectada. Y la alimentación consciente es el puente de vuelta a ti misma.
En "Alimentación Consciente", la Dra. Elena Marín —nutricionista clínica con más de 25 años de experiencia— te ofrece un camino radicalmente diferente al de las dietas restrictivas. No se trata de controlar lo que comes, sino de comprender por qué comes. No se trata de reglas, sino de escucha. No se trata de perfección, sino de presencia.
Dentro descubrirás:
  • La neurobiología del hambre emocional: por qué tu cerebro te pide chocolate cuando en realidad necesita descanso
  • El ciclo devastador de la restricción y el atracón, y cómo romperlo con compasión (no con fuerza de voluntad)
  • Los 5 pilares de la alimentación consciente: Pausa, Presencia, Placer, Permiso y Percepción
  • El método del plato consciente: estructura sin rigidez para comer sin contar calorías
  • El menú emocional alternativo: otras formas de nutrirte cuando el hambre no es de estómago
  • Rituales que sanan: cómo transformar cada comida en un acto de cuidado
  • Un plan de 21 días con ejercicios prácticos para reconectar con tu cuerpo
  • Recursos y lecturas recomendadas para profundizar
Basado en investigaciones de la Universidad de Indiana, Cornell y estudios publicados en Appetite, Obesity y Psychoneuroendocrinology, este libro combina rigor científico con una voz cálida que te acompaña como una amiga experta.
Si estás cansada de la batalla con la comida, este libro es la paz que has estado buscando. No es la última dieta de tu vida. Es la última vez que necesitarás una.
Para mujeres mayores de 30 que están listas para dejar de luchar y empezar a fluir.
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Altre informazioni:

Formato:
ebook
Editore:
purple llc
Anno di pubblicazione:
2026
Dimensione:
546 KB
Protezione:
nessuna
Lingua:
Spagnolo
Autori:
Marín Dra. Elena