Più leggeri, più felici - Fondamenti e consigli per perdere peso #804744

"Più Leggeri, Più Felici" è un libro che fornisce una guida completa e scientifica al dimagrimento, sfatando miti comuni e offrendo consigli pratici per una perdita di peso sana e sostenibile. La prefazione introduce il tema, seguita da una sezione che smonta dieci miti diffusi sul dimagrimento, come l'efficacia delle diete estreme o l'idea che alcuni alimenti brucino grassi. Il libro approfondisce la scienza dietro la perdita di peso, spiegando il ruolo di dieta ed esercizio fisico. Presenta poi un capitolo dedicato alla pianificazione del percorso di dimagrimento, suggerendo come creare piani personalizzati di alimentazione e attività fisica. La sezione sulla nutrizione copre aspetti fondamentali come i macronutrienti, l'idratazione, la moderazione e la scelta consapevole degli alimenti, fornendo indicazioni su quali cibi privilegiare e quali limitare. Viene anche dato spazio all'importanza dell'esercizio fisico, con consigli su come incorporarlo in modo sostenibile nella vita quotidiana. Un capitolo è dedicato alla psicologia del dimagrimento, affrontando le barriere mentali, la gestione dello stress e il rapporto emotivo con il cibo. Viene trattata anche la gestione delle tentazioni e delle ricadute, offrendo strategie pratiche per affrontare queste sfide. Il libro include una sezione con suggerimenti per i pasti, seguita da capitoli sulla gestione del dimagrimento in ambito sociale e sul mantenimento a lungo termine del peso perso. Si affrontano anche questioni specifiche, come rimanere motivati e la gestione delle calorie. Il testo si conclude con una raccolta di risorse e strumenti utili, fornendo ai lettori un'ampia gamma di opzioni per supportare il loro viaggio verso una vita più leggera e felice. "Più Leggeri, Più Felici" è quindi una guida pratica , ideale per chiunque cerchi di perdere peso in modo sano e mantenere i risultati nel tempo.