Prendi fiato e respira - Il benessere della respirazione per vivere meglio #813341

Leonard Orr, padre del rebirthing o respiro circolare, negli anni ’70 auspicava che l’arte (e le tecniche) del respiro diventassero materia scolastica, e venissero insegnate alle scuole elementari, insieme alle tabelline e alle regole della grammatica. Matteo Manzini ci è riuscito, per molti anni, ma non è questo il tema del libro, anche se si parlerà anche di questo episodio. Parleremo di sentimenti, di maternità, di ansia e crisi di panico, di viaggi.

Il primo respiro, il respiro nell’esogestazione, letteralmente la gravidanza esterna, ovvero i primi nove mesi di vita del neonato, vissuti nel contatto stretto con il corpo materno, nel controllo dello stress, nella cura degli stati depressivi e nella regolazione del metabolismo, dei corretti ritmi sonno/ veglia. Forse conosciamo già molti dei benefici di una corretta, profonda, rigenerante respirazione.

Ma come respiriamo davvero? Quanta attenzione portiamo al nostro respiro ogni giorno, durante le attività della nostra routine quotidiana? Ogni ora, ogni minuto, dovremmo avere consapevolezza della necessità di inspirare e poi espirare profondamente, così da restituire ossigeno alle cellule del corpo e permettere loro di continuare a svolgere il lavoro di produrre energia, smaltire rifiuti, ricavare nutrienti dal cibo, rigenerare tessuti e organi.

La maggior parte delle persone che, più o meno consapevolmente, iniziano a esplorare le potenzialità del proprio respiro, sono spinte da un’emozione. L’essere umano si muove generalmente per allontanarsi o avvicinarsi: allontanarsi da una condizione spiacevole, dolorosa, fastidiosa, o avvicinarsi al piacere, al godimento, alla meta agognata. Spesso le emozioni sono la scintilla che sta alla base di queste esperienze.

Grazie a questo libro capiremo molte cose sulla nostra respirazione. Manzini è uno dei massimi esponenti italiani di questo metodo ma non solo. È Responsabile di uno dei Corsi di Formazione di Breath Coaching più quotati e qualificanti. Ha maturato un'esperienza non comune, in Italia, nel mondo del respiro. È stato uno dei più giovani professionisti nel settore.

Come respiriamo? Quanta attenzione dedichiamo al respiro durante la nostra routine quotidiana? 23.000 respiri al giorno. Riempiamo e svuotiamo i polmoni circa 1.000 volte ogni ora. Ecco, se riuscissimo a ritagliarci un’ora al dì per ascoltare anche soltanto 1.000 respiri, i risultati sarebbero già sbalorditivi.

Leonard Orr, padre del rebirthing (respiro circolare), negli anni ’70 auspicava che l’arte del respiro diventasse materia scolastica. Tra i numerosi aneddoti citati nel libro, Matteo Manzini ricorda anche gli anni in cui è riuscito a coinvolgere in attività di meditazione una classe delle elementari, poi l’intera scuola, infine altri istituti.

Oggi è necessaria una rieducazione del respiro. Questo è un viaggio intimo che ci tiene col fiato sospeso, un percorso di consapevolezza in cui emergono tematiche delicate – come crisi di panico, iperventilazione, ansia, trauma della nascita – che l’autore affronta in modo lucido e scientifico, suggerendo numerosi esercizi di meditazione.

Le parole dell’autore:

"È un’esperienza così emozionante che non riesco a richiamarla senza sentirne, insieme, l’emozione avvolgente che ne ha accompagnato l’esito quando si è conclusa, riportandomi nei qui e ora ordinari. Con la sensazione di aver fatto dei salti quantici nel mio cammino consapevolezza personale. Ma quanto saranno durate queste esperienze? Se a ognuna assegno una manciata di minuti, in più di vent’anni devo riconoscere di non essere stato respiro e nel respiro, densità assoluta, puro atto respiratorio, distaccato e proiettato, trasferito grazie all’azione meccanica diventata puro fluire, quintessenza che attiva tutte le funzioni della mente e tutti i processi del corpo per una mezza giornata in tutto - forse persino meno".

Un libro alla portata di tutti, corredato alla fine dall’alfabeto della respirazione, un esercizio per ogni lettera dell’alfabeto, buone abitudini da mettere in pratica ogni giorno.