Gestione dell'ansia con la terapia dialettico comportamentale - Un quaderno di lavoro per raggiungere la libertà dai sintomi di ansia come preoccupazione, panico e PTSD #875071

Una persona che soffre di una malattia d'ansia o i cui sintomi hanno un impatto sostanziale sulla sua vita quotidiana può trovare un trattamento adottando quattro approcci fondamentali che sono utilizzati dai professionisti terapeutici. Queste idee semplici e facilmente insegnabili sono il fondamento della terapia dialettico comportamentale (DBT) contemporanea, che ha il potenziale per aiutarti a superare l'ansia schiacciante, gli attacchi di panico e altre fobie che ti hanno impedito di andare avanti nella vita.
Lo scopo di questo libro è quello di raggiungere l'acquisizione di queste quattro potenti abilità:
Attraverso la pratica della consapevolezza, si riesce a sintonizzarsi sul qui e ora, il che consente di osservare sentimenti e idee effimeri senza permettere loro di dominarli.
Coltivando le capacità di accettazione, puoi diventare più comprensivo verso te stesso e meno critico nei confronti dei tuoi sentimenti e delle tue preoccupazioni.
Per coltivare relazioni più gratificanti con gli altri, è necessario avere la capacità di determinare i propri bisogni, cosa che le capacità di efficacia interpersonale insegnano.
Essere in grado di controllare i propri sentimenti è un'abilità che può aiutarti a gestire meglio e in modo più efficace l'ansia e il panico.
Inoltre, il Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety contiene istruzioni approfondite su come mettere in pratica ciascuna di queste tattiche. Attraverso la combinazione di istruzioni chiare e semplici su come applicare queste capacità con una varietà di compiti pratici, questo workbook ti aiuterà a superare la tua ansia e a fare progressi nella tua vita.
Il Sigillo di merito dell'Associazione per le terapie comportamentali e cognitive Self-Help viene assegnato a libri di self-help eccezionali che aderiscono ai principi della terapia cognitivo-comportamentale e includono strategie che sono state scientificamente dimostrate efficaci nel superare le difficoltà di salute mentale. Questo libro ha ricevuto questo sigillo di merito. Ai lettori dei nostri libri vengono forniti strumenti utili che possono essere applicati in modo indipendente o in concomitanza con il trattamento per apportare cambiamenti positivi nelle loro vite.