Gestão da ansiedade com terapia comportamental dialética - Um livro de exercícios para alcançar a liberdade de sintomas de ansiedade como preocupação, pânico e TEPT #875073

Uma pessoa que sofre de uma doença de ansiedade ou cujos sintomas têm um impacto substancial em suas vidas cotidianas pode encontrar tratamento adotando quatro abordagens fundamentais que são utilizadas por profissionais terapêuticos. Essas ideias diretas e facilmente ensináveis são a base da terapia comportamental dialética contemporânea (DBT), que tem o potencial de ajudar você a superar a ansiedade esmagadora, ataques de pânico e outras fobias que têm impedido você de seguir em frente na vida.
O objetivo deste livro é realizar a aquisição destas quatro habilidades poderosas:
Por meio da prática da atenção plena, a pessoa é capaz de se sintonizar com o aqui e agora, o que lhe permite observar sentimentos e ideias efêmeros sem permitir que eles os governem.
Por meio do cultivo de habilidades de aceitação, você pode se tornar mais compreensivo consigo mesmo e menos crítico em relação aos seus sentimentos e preocupações.
Para cultivar conexões mais gratificantes com outras pessoas, é necessário ter a capacidade de determinar as próprias necessidades, algo que as habilidades de eficácia interpessoal ensinam.
Ser capaz de controlar seus sentimentos é uma habilidade que pode ajudar você a controlar melhor a ansiedade e o pânico de forma mais eficaz.
Além disso, o Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety contém instruções detalhadas sobre como colocar cada uma dessas táticas em prática. Por meio da combinação de instruções claras e simples sobre como aplicar essas habilidades com uma variedade de tarefas práticas, este livro de exercícios ajudará você a superar sua ansiedade e progredir em sua vida.
O Selo de Mérito da Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help é concedido a livros de autoajuda excepcionais que seguem os princípios da terapia cognitivo-comportamental e incluem estratégias que foram cientificamente comprovadas como eficazes na superação de dificuldades de saúde mental. Este livro recebeu este selo de mérito. Os leitores de nossos livros recebem ferramentas úteis que podem ser aplicadas de forma independente ou em conjunto com o tratamento para fazer mudanças positivas em suas vidas.