Ocr Training - From zero to hero #942843

From Zero To Hero – Ocr Training è un manuale pratico e operativo pensato per accompagnare l'atleta passo dopo passo nella preparazione alle Obstacle Course Race, partendo dalle basi fino alla simulazione gara.Il libro propone 100 allenamenti progressivi, strutturati in quattro fasi di lavoro, ciascuna con obiettivi chiari e test di valutazione, per sviluppare in modo equilibrato resistenza, forza, grip, tecnica sugli ostacoli e solidità mentale.e integra sempre la corsa con esercizi funzionali specifici OCR. Le sessioni includono movimenti fondamentali con progressioni studiate per portare l'atleta, in sicurezza, dalle basi fino ad una preparazione completa.Il programma è pensato per essere adattabile sia a chi si allena in un campo OCR sia a chi utilizza attrezzature tradizionali da palestra, Ogni allenamento contiene indicazioni tecniche, errori comuni da evitare, adattamenti di difficoltà, rendendo il libro uno strumento concreto e facilmente applicabile. Accanto al programma di allenamento, il libro dedica spazio a capitoli fondamentali per una preparazione completa: warm up, mobilità e flessibilità, recupero e rest day, gestione dello stress, mentalità dell'atleta OCR.